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5 recettes de salades protéinées meal prep pour femme sportive. Macros détaillées, 30-40g de protéines par bol, idéales sèche et summer body.
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Cookies protéinés sans poudre de whey : 18g de protéines par portion, moelleux, prêts en 20 minutes. Recette healthy idéale en collation ou post-workout.
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12 idées de collations protéinées maison sans whey ni poudre. Recettes simples, healthy et rassasiantes pour le sport ou le bureau.
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Recette de gâteau au yaourt protéiné sans whey, moelleux et rassasiant. 22 g de protéines par part, prêt en 35 min. Le goûter fitness parfait.
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Le bowlcake protéiné sans whey ni poudre : prêt en 3 minutes au micro-ondes, riche en protéines naturelles, 3 variantes selon ton objectif.
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Recette d'overnight oats protéiné sans poudre de protéine : 3 variantes selon ton objectif, prêt en 5 minutes la veille, jusqu'à 30g de protéines naturelles.
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Une assiette poulet quinoa pensée pour la prise de masse propre : beaucoup de protéines, des glucides complexes, des bonnes graisses et un profil nutritionnel optimisé pour les sportifs.
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Une vinaigrette crémeuse et protéinée à base de fromage blanc 0%. Seulement 35 kcal et 5g de protéines par portion. La sauce idéale pour les sportifs en sèche ou en maintenance.
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